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研究人员测量了参与者的心率、乳酸水平和疲劳

作者: 9159金沙游戏场  发布:2019-11-23

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运动减肥通常是一个让人们感到痛苦的过程,好不容易通过跑步燃烧掉的脂肪,却在运动过后喝运动饮料的过程中不经意地就补了回来!一瓶500毫升的宝矿力水特中含有33克糖,如果按照一颗方糖3克来计算,一瓶宝矿力水特就让你喝下了11块方糖9159金沙游戏场,!减肥的过程中,想要获得运动减肥的良好效果,学会正确地选择运动饮料也是必不可少的课程哦!

很多人在锻炼之后,爱喝运动饮料或者大量喝水。据英国《每日邮报》6月23日报道,《力量与训练研究杂志》刊登美国德克萨斯大学完成的两项研究表明,巧克力牛奶是运动后最佳饮料,身体恢复速度最快。

据英国《独立报》7月14日报道,从蛋白质奶昔、支链氨基酸到电解质,许多健身爱好者都坚持饮用特殊的运动饮料来帮助他们从剧烈运动中恢复过来。但一项新的研究证实,人们可以有一种更简单、更有效、更美味的选择:巧克力牛奶。

怎样的饮料最适合运动后饮用?

新研究负责人约翰·艾维博士表示,专业和业余运动员完成高强度训练之后,饮用低脂巧克力牛奶可使身体恢复加速。与饮用含糖运动饮料的参试者相比,饮用巧克力牛奶的参试者运动后肌肉强度更好,脂肪更少,塑身效果也更明显。

根据伊朗亚兹德市沙希德萨杜吉大学(Shahid Sadoughi University)的研究,饮用巧克力牛奶不仅能让运动者比饮用一般的运动恢复饮料运动时间长6分钟,还能改善运动者的心率和乳酸水平,乳酸水平不正常会导致人抽筋。

与日常生活中喝水不同,运动过后由于大量出汗,补水讲究补充电解质与蛋白质,此外,跟随汗水一起流失的矿物质也是需要补充的主要物质。而同时需要避开含有能量的运动饮料、甜味剂、果糖葡萄糖补充液等含有大量糖分的饮料。此外,运动过后应当在30分钟内补充失去的是水分,才能达到良好补水的效果。

在第一项研究中,研究人员要求10名专业自行车运动员完成中等强度骑车90分钟,之后进行10分钟高强度间歇运动。结果发现,与运动后饮用含糖运动饮料或无热量饮料的运动员相比,运动后饮用低脂巧克力牛奶的运动员力量更强,骑车速度更快,平均骑车时间快6分钟。

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